Mountainbiken in den Alpen – die Grundlagen

Selbst für Könner ist Mountainbiking in den Alpen eine sportliche Herausforderung. Oft sind in kurzer Zeit Höhenunterschiede von über 1.000 Meter zu überwinden. Deshalb ist es auch für geübte Mountainbiker sowohl in sportlicher als auch in organisatorischer Hinsicht wichtig, sich auf eine Alpentour sorgfältig vorzubereiten. Bereits vor der Tour kann der Körper gezielt trainiert werden, damit während der Fahrt die Anstrengung nicht zu groß ist, um das beindruckende Alpenpanorama genießen zu können.

Mountain Biking in den Alpen

Was das technische Equipment anbelangt, so ist zu bedenken, dass Alpen-Touren größtenteils auf Wald- und Bergwegen verlaufen, von denen viele steil ansteigen. Deshalb sollte das Rad so wenig Gewicht wie möglich haben. Ein 120er Fully ist für Touren über die Alpen eine gute Wahl. Es hat leichte 120-Millimeter-Federwege und besitzt damit eine Federung, welche die Abfahrten komfortabler macht, sich aber kaum auf das Gewicht auswirkt. Auch das Hardtail ist für Alpentouren sehr gut geeignet. Es besitzt keine Federung am Hinterteil und ist deshalb noch leichter als das 12er Fully. Das geringe Gewicht des Hardtails erleichtert das Fahren auf ansteigenden und geraden Strecken.

Vor Fahrtantritt muss gewährleistet sein, dass das Bike in optimalem Zustand ist. Bei vielgenutzten Rädern ist der Austausch aller Verschleißteile sinnvoll. Trotzdem gehören Ersatzkettenglieder, Flickzeug, und ein Ersatzschlauch zur Ausrüstung für die bevorstehende Tour. Da die Rucksäcke so leicht wie möglich gepackt sein sollten, ist es ratsam, nicht nur wichtige Werkzeuge und Ersatzteile, sondern auch andere Dinge wie Feuerzeug, Kartenmaterial, Fotoapparat, Kompass, Sonnencreme, Waschmittel, Erste-Hilfe-Material und Handy nur einmal pro Gruppe mitzunehmen. Die T-Shirts, der leichte Pullover, die Regenjacke, die wärmeren Socken, die Regenhose sowie Müsliriegel, Ausweise und Kreditkarten beschweren insgesamt den Rucksack schon genug. Die Trinkflasche kann am Fahrrad befestigt werden, um das zu tragende Gewicht zu reduzieren. Außerdem sind Fahrradhelm, Radhandschuhe und wasserabweisende, atmungsaktive Trekking-Schuhe mit harter Sohle wichtige Bestandteile der persönlichen Ausrüstung.